今回は、かっこいい背筋を手に入れるために家でもできるトレーニングを紹介します。 背筋は胸筋や腹筋のようにすごく目立つ、というわけではありませんが鍛えているととてもかっこいい筋肉です。 また、見た目だけでなくうれしいメリッ…

筋トレを上半身ばかり頑張っている人をよく見かけますが、それではバランスの良い、カッコイイ身体をつくることはできません。 今回は、ジムに行かなくても下半身をしっかり鍛えるためのメニューをご紹介します。   上半身…

今回は、筋トレを始めたけどどのような食事をとればより効果がでるのか、どんな栄養を取ればいいのかという疑問を持つ人に読んで頂ける記事になっています。   筋トレを行う上で、補給する栄養素、カロリーの摂取量はトレー…

憧れのシックスパックを作りたい。 でも何をすればいいのかわからない・・・ 家だけでしっかり鍛えたい・・・ という人の為に、今回はお手軽に買え、なおかつ腹筋にしっかり効かせられる道具、腹筋ローラーについてご紹介します。 &…

今回は、筋トレの方法ではなく、それに付随する食事について、説明していきたいと思います。 「食事まで気を回さなきゃいけないの？めんどくさい。。。」 と、思う方もいると思いますが、これをしなければ絶対にダメ、みたいなルールは…

筋トレでいいカラダを作りたい！！しかも効率よく！！ そんなことを考えている人は多いはずです。   筋トレというのは、トレーニングをすることによって、筋組織を破壊して太く作り直すという作業を行っています。 筋肉を…

「夏に海へ行く前までに、いいカラダに仕上げたい！」と思って上半身をきたえ始める方は多いと思います。 もちろん上半身は印象を変える部分としてとても有効に働くのでその考え方は全く間違っていません。   ですが、筋ト…

「男は背中で語れ」 手あかのついた表現で申し訳ないですが、カッコいい背中に誰もがあこがれているのも事実です。 もちろん、物理的に大きいっていう意味で使っていない場合も多々ありますが、見た目で勝負するのもたまにはいいんじゃ…

夏が近くなってくるにつれて、気になってくるのが、筋肉です。 逆三角形のきれいな体を作りたい、そう思っている方も多いでしょう。   また、太ってはいないんだけど、ひょろひょろ感が強くて服が脱げない、なんて人もいる…